Hoe mensen in Fiji uitdagen tot een wielerwedstrijd vanuit je garage
NieuwsIk ben dit momenteel aan het uitprinten in de auto van mijn schoonbroer, want hij neemt mij en mijn verloofde mee naar het vliegveld voor een week in New York..
Ik zweet emmers omdat ik probeerde te sluipen in een korte pauze voordat we vertrokken, wat betekende dat ik met een paar minuten de deur binnenstapte om afkeurende blikken en de snelste douche van mijn leven te halen.
Ik ben zeker iets belangrijks vergeten, ik heb dat probleem met de post run 'I CAN NOT STOP SWEATING', het maakt niet uit hoeveel ik probeerde af te drogen, en ik word bewegingsziek van het proberen te schrijven - maar ik ben Ik ga deze kolom op tijd naar je toe krijgen, beste lezer.
Held? Ik zou niet zo ver gaan.
Deze week is opnieuw verschrikkelijk geweest voor training. Vers van de pijnlijke hamstrings, heb ik nog steeds geen vertrouwen dat ik de dingen tot het uiterste kan duwen, anders zullen ze me weken en me uitzetten.
Dat betekent dat mijn kracht- en snelheidstraining nog steeds niet goed is gestart, een mix van langzamere herstelritten die op woensdag een niet-rundag in elkaar slaan. Ik was de hele dag in Parijs voor werk, wat betekende dat ik om 4.45 uur opstond om aan boord van de Eurostar te gaan, maar ik was thuis om 20.30 uur en had het voor een run kunnen halen - ik ben nog steeds geïrriteerd.
Met dat in gedachten zal ik het trainingsplan opnieuw opstarten wanneer ik in de Big Apple ben en hoop dat deze blijft hangen. Hoewel ik nog steeds niet overtuigd ben door het MiCoach trainingsplan, zal ik er een week mee beginnen, gewoon om me letterlijk weer up-and-running te krijgen, waarna ik het zal proberen aan te passen om wat langere hill-sessies toe te voegen en laat me Parkruns doen.
Ik zal zeggen dat ik constant onder de indruk ben van de hoeveelheid ontwikkeling die met het SmartRun-horloge van Adidas gebeurt - ik denk niet dat het in de miljoenen is verkocht en toch zijn er elk kwartaal nog steeds updates met nieuwe functionaliteit.
GPS is nog steeds een beetje langzamer om op te nemen dan andere Garmin smartwatches, maar de hartslagmeter is vrij nauwkeurig en er is nu een modus die het scherm uitschakelt om de batterij te sparen.
Het is nog steeds duur met meer dan £ 200 - maar ik vermoed sterk dat Adidas deze ontwikkeling gebruikt om een ander, verbeterd, actueel horloge uit te brengen, en hoe meer merken dat doen, hoe beter..
De bergen berijden in mijn eigen garage
Ondanks dat ik dit tijdens de laatste fasen van de triatlonstage overnam, schrok een snelle blik op de handleiding me het leven uit de weg om alles te krijgen.
Maar toen ik de vorige week af en toe de kaarten uitliep, zocht ik naar iets anders om te doen, dus besloot ik om dit eindelijk gesorteerd te krijgen.
Voor degenen die niet weten (wat ik een paar dagen geleden was) is een turbo-trainer een vervanging voor je achterwiel op je tweewieler en verandert het in een super-hometrainer.
De Wahoo Kickr, gebruikt door de Team Sky-wielrenners om hen te helpen trainen door de walgelijk koude wintermaanden, is een van de meer complete opties, waardoor het vermogen om de weerstand te veranderen tijdens het vliegen naar heuvels na te bootsen en totale training te bieden.
Het koppelt met de Wahoo Fitness-app via Bluetooth, wat betekent dat je aangepaste workouts kunt instellen of alleen je snelheid of vermogen kunt bekijken. Ik sloeg dat stukje over omdat ik te enthousiast was om het te proberen met Zwift, een enorme online multiplayer-wereld om rond te fietsen tegen andere fietsers..
Dit ding is enormMaar eerst moest het ding opgezet worden. Het eerste wat opvalt is dat dit ding HEAVY is - het is niet iets dat je mee kunt nemen van de winkels. Maar gezien dit ding kost net ten zuiden van £ 1000, ben ik getroost door het gewicht.
De installatie is gemakkelijk genoeg, als een beetje omslachtig. Door de poten op hun plaats te klikken, moet je een beetje grommen en op een goede plek krijgen om te zien dat je tablet of laptop lastig is.
Dan komt de spil, waar na 10 minuten opwarmen de Wahoo-app je vraagt om te versnellen tot 23 MPH om het systeem te kalibreren. Het was op dit punt dat ik me zorgen begon te maken: mijn ketting sprong helemaal over de plaats, en geen enkele mate van aanpassing zou het stoppen met versnellingen stoppen.
Na ongeveer 5 minuten bedacht ik wat er mis was. Mijn fiets heeft een 8-versnellingssnelheid, waarbij dit een 10-speed cassette was - vandaar dat de derailleur helemaal over de plaats springt.
Maar daar kon ik aan werken, en ik kwam al snel in het Zwift-programma. Macbook op een plank in de buurt, ik verbond de Ant + -connector met de USB-sleuf en liet het programma de trainer vinden. Het maakte ook gemakkelijk verbinding met de TickrX-hartslagmonitor, wat geweldig was.
Nadat ik mijn rijder, fiets en outfit had gekozen, was ik vertrokken, in een virtuele wereld gevallen waar ik mijn medefietsers op een kaart kon zien. Het lijkt erop dat er niet veel te doen is op dat moment, behalve de rondjes van het heuvelachtige pad, maar dat was alleen geweldig.
Ik kon zien hoeveel seconden achter de mensen liepen die ik had, racecircuits tegen een klassement - al die tijd veranderde de weerstand terwijl ik heuvels op en af ging. Het was geweldig. Ik zweette emmers maar hamerde nog steeds om te proberen de ghost-rijders bij te houden (niet Nicolas Cage, gelukkig) die langs me heen kwamen stromen.
Ja, het is nergens in de buurt om de ervaring te herhalen van op de fiets te zijn, waar de wind in je haar waait, het is mega duur en je sterft bijna door auto's geraakt te worden en je slaat jezelf bijna in elkaar terwijl je kuilen raakt ... maar je hoeft het niet te doen draag een helm, je raakt nooit verdwaald en met de talloze andere programma's die er zijn kun je overal ter wereld rijden - allemaal vanuit je eigen huis.
Een grote mijlpaal voor Runner G
Regelmatige lezers zullen zich herinneren dat ik ben begonnen met 'trainen' (lees: iemand in het Adidas MiCoach-programma krijgen en haar dan vertellen om door te gaan met WhatsApp), een nieuwe hardloper, iemand die nog nooit eerder is weggelopen maar besloot dat ze een 10K wilden doen september.
Ze is vijf weken bezig met het plan, met nog ongeveer acht andere te gaan. Het ongelooflijke is dat ze elk van haar vier trainingen per week heeft gedaan, waarbij ze de hogere frequentie heeft gekozen om ervoor te zorgen dat elke run niet zo moeilijk is.
Omdat dat het belangrijkste is dat ik vind om haar te helpen trainen: het idee dat hardlopen eng is.
Na zoveel jaren te hebben gedaan en aan de rand en achterkant te zijn geweest van zoveel keer ziek willen zijn, heeft de angst me niet meer zoals het ooit deed. Ik weet dat als het pijn doet ik gewoon wat gas terug kan nemen en een stukje kan joggen, veilig in de wetenschap dat ik zal herstellen.
Maar ondanks dat hij precies aan het plan vasthield, was Runner G nog steeds vol zelftwijfel. 'Waarom kan ik niet meer dan 2,5 kilometer lopen als ik 10K ga doen?' zij vroeg. Ik bleef vertellen dat ze moest vertrouwen op het plan, dat dit was bedoeld voor beginners, dat ze een basis moest bouwen en bekend moest raken met het hardlopen..
Ondanks het feit dat het plan begint met 5-10 minuten vanaf volgende week, was ze niet overtuigd. Dus gingen we naar het park en deden precies wat deze kolom niet doet: zonder enige technologie draaien.
Dat klopt niet helemaal - ik schakelde de MiCoach-app nog steeds in om de run te loggen - maar er was geen FitSmart-hartslagmonitor (die eigenlijk helemaal nutteloos blijkt te zijn voor een nieuwe hardloper, waar BPM-training niet erg lijkt te werken) goed en het blijft sowieso te vaak wegvallen) en geen stemcoaching.
Gewoon aan het rennen.
Ik bracht een 5K-cursus in kaart, vertelde haar niet hoe ver we liepen en liet haar gewoon draaien. Blijf haar eigen tempo vinden zonder te lopen, die 'innerlijke versnelling' waar iedereen gewoon tegen moet blijven rennen.
Ze had het gevoel dat ze zo vaak moest stoppen, zelfs voordat we halverwege waren, maar dat is het punt om te beginnen met trainen: je lichaam wil dat je stopt omdat het het gevoel van duwen niet herkent, je reflexen beginnen met elke waarschuwingsteken.
Ik bleef haar vertellen dat ze zich moest concentreren op de vorm, de schouders moest ontspannen, haar hoofd omhoog moest houden en haar kern moest spannen om de dingen efficiënt te houden. Bij 4KM vertelde ik haar dat ze 5 KM kon doen als ze wilde, en ondanks dat ze me vertelde dat ze een paar ogenblikken eerder was doorgebracht, pushte ze verder, wanhopig op zoek naar die mijlpaal.
De meters slinken langzaam, die laatste kilometer was moeilijk voor haar. Maar we sprintten nog steeds de laatste 100 meter en ik denk niet dat ik ooit een grotere glimlach op iemands gezicht heb gezien.
- Als je tips hebt, tech die je wilt uittesten of gewoon me wilt bespotten, ben ik @ superbeav op Twitter, en je kunt ook mijn strompjes op Strava zien.
- Lees hier de rest van het verhaal van Running Man of Tech