Het is een mooie week geweest in hardlooptermen. Ik ben eindelijk lid geworden van mijn lokale hardloopclub, mijn Parkrun-tijden zijn begonnen te tuimelen en ik heb volledige toegang gekregen tot mijn volledige universum van running stats.

Laten we beginnen met wat nieuws waar we allemaal van kunnen genieten: ik heb de Plantronics BackBeat Fit Bluetooth-koptelefoon de afgelopen week gebruikt ... en ze zijn een openbaring.

Ik word vaak gevraagd: 'Wat zijn de best lopende hoofdtelefoons als je geen honderden kilo's wilt uitgeven?' en ik voel me vaak vrij schaapachtig dat ik geen goed antwoord heb. De reden is dat, zoals reguliere RMoTters weten, ik stomp holle oren heb die een koptelefoon uitspugen, die normale mensen vrij gemakkelijk kunnen dragen.

Dat leidde ertoe dat ik de JVC HA-ETR40 bedrade hoofdtelefoon vond en verklaarde dat ik eindelijk een paar had gevonden dat niet uitvalt - en dat is nog steeds het geval.

Maar er is niets beter dan een draadloze hoofdtelefoon wanneer u hardloopt. Je hoeft je geen zorgen te maken dat je in een draad terechtkomt en je afvraagt ​​waar je je telefoon wilt vastzetten, zodat hij binnen bereik is. En het superkoollijke gevoel van op een knop drukken en verbinden met een magische muziekdoos is ook een aas.

Dat is de reden waarom de BackBeat-accessoires zo leuk zijn om te gebruiken - vooral omdat ik aanvankelijk erg teleurgesteld was in de manier waarop ze passen. Deze zijn over de oorstijlen en lopen rond je oren om op hun plaats te blijven.

Maar dat deden ze niet. Ze vielen in en uit en moesten constant opnieuw naar binnen worden geduwd, en omdat ze 'open' zijn (zodat hardlopers vervelende dingen kunnen horen zoals verkeer om in te rijden) zitten ze niet goed in je oor kanaal, wat irriterend was.

Dus ik heb ze aan het einde van de run gescheurd en de rubberen lussen heel hard geperst om te zien of ik ze in een vorm kon kadreren die nog mooier rond mijn oren zou zitten.

En genade, het werkte. Ze gleden recht achter mijn oren naar binnen en op hun plaats ... en zo hebben ze de afgelopen drie weken op elke vlucht gelopen. Geweldig.

Het is niet alleen de pasvorm waar ik dol op ben - de geluidskwaliteit is ook uitstekend. Gewoonlijk moet je met een koptelefoon het proberen accepteren dat de muziek die je probeert te beluisteren, wordt vervormd door een blikje, vertaald door een kat en dan vaag in je oren wordt benaderd - en dat is prima als je naar Euro Trance luistert muziek-.

Maar het was een aangename schok toen ik ontdekte dat ik subtiele tonen in mijn Spotify-afspeellijst kon horen, met meer dan een likje bas. De pasvorm is ook perfect - het is niet strak, wat betekent dat zweet daar vaker zal dribbelen, maar als gevolg daarvan is het gemakkelijker om de hoofdtelefoon schoon te maken.

Dit komt omdat de BackBeat Fit niet in het oor gaat en niet past en een snelle veegbeweging deze zweetvrije wonderen in no time droog als een bot zal zien.

Ze zijn duidelijk niet perfect, omdat de krachten die er zijn nooit aardig zouden zijn. Ze zijn een klein beetje aan de grote kant, hoewel verre van overdreven dik (als je, net als mijn stiefmoeder, de hoofdtelefoons van Jabra's over het oor hebt gebruikt die gratis werden verstrekt met een tijdschriftabonnement, is de BackBeat Fit veel, veel meer compact en stijlvol).

Er werden ook duidelijk een paar gekke pillen rond het ontwerpteam gepasseerd bij het begin van Fit, omdat de knop volume omlaag verborgen is.

U hebt twee grote knoppen aan de zijkant van de hoofdtelefoon: één om muziek af te spelen of te pauzeren en één om oproepen te beantwoorden. Dan verborgen in de ring rond die knoppen is een uitstekende lip - aan de ene kant drukken draait de koptelefoon aan en uit, de andere verhoogt het volume.

Waarom niet beide vooruitstekende knoppen gebruiken voor het volume?

Het kostte me heel, heel lang om uit te vinden dat het ingedrukt houden van de 'volume-omhoog'-toets de methode was om het audioniveau te verlagen - ik verdoof mezelf bijna in die periode. Door op de aan / uit-toets te tikken, wordt alleen het batterijniveau aangegeven. Het zou logisch zijn geweest om het daar te plaatsen.

Maar dat is het eigenlijk in termen van kritiek op een koptelefoon met een goede levensduur van de batterij, geweldige geluidskwaliteit en een sterke vergrendeling van de oren tijdens het hardlopen. Ik was daarom geschokt om te zien dat deze kunnen worden gekocht voor minder dan £ 60 in het VK, en $ 90 in de VS - ik verwachtte echt meer dan £ 100 / $ 180.

Als je op zoek bent naar een fatsoenlijk paar hardloophoofdtelefoons (ik geef toe dat dit geen QUITE-budget is, maar ze zijn niet ver weg), dan zou de minder bekende naam Plantronics hoog op je lijst moeten staan.

Runner G sterker en sneller maken

Het is een tijdje geleden dat ik je heb bijgewerkt op Runner G terwijl ze zich in september voorbereidt op haar eerste 10k - en het is geen goed nieuws, vrees ik. Hoewel we haar aantal kilometers wekelijks hebben verhoogd (niet meer dan 10% om de twee weken, in het ideale geval) is een van de veel voorkomende problemen aangeslagen: shin splints.

Gelukkig lijken deze mild en worden ze meestal geboren uit een overmatig beuken van het hardlopen, maar het benadrukt wel iets dat veel mensen over het hoofd zien, het belang van krachttraining.

Runner G wordt goed en gebruikt deze week om zich te concentreren op het zorgen dat haar benen en heupen klaar zijn om te rennen - en het zal op de racedag vruchten afwerpen wanneer ze in staat is om de lijn te halen.

Voor de meeste nieuwe hardlopers is het eenvoudig genoeg om de trainers netjes op te ruimen en naar buiten te brengen - en dat is het echt, echt waar. Als je maar een paar weken of maanden in het hardlopen zit, zou je je fantastisch trots op jezelf moeten voelen, ongeacht je afstand, snelheid of conditie - ik hou van de uitdrukking 'je slaapt die op de bank'.

Maar krachttraining is ook echt een nuttig onderdeel van de puzzel, waardoor je extra snelheid, blessurepreventie en een leukere definitie krijgt voor die wobblier-bits. En het hoeft echt geen extra inspanning te zijn, en u hoeft ook niet te veel tijd te verspillen. Je kunt hier wat gadgets proberen (Jabra Coach is geweldig voor wat cardio-training, of Moov heeft een uitstekende training van 7 minuten) - maar er zijn ook een paar schitterende opties op YouTube.

Een van de favorieten voor nieuwe hardlopers is die van James Dunne, oprichter van Kinetic Revolution. Het is een 30-daagse workoutset, die sommige mensen afzet, maar ze zijn kort, relatief eenvoudig en nemen je mee door de belangrijkste punten van de juiste vorm terwijl je helpt om gemeenschappelijke kwalen te versterken, nieuwe lopers (en ook ervaren) kunnen lijden.

Momenteel probeer ik het acht weken durende plan van Coach Jay Johnston om mij in vorm te brengen voor de halve marathon van de Royal Parks in oktober, en dat is ook dagelijks, maar mooi zacht aan het begin.

Hoe je het ook doet, ik smeek je om op zijn minst naar krachttraining te kijken als je net begint met rennen - het zijn niet allemaal gestoorde squats, crunches en lunges, ik beloof het.

De Google Analytics van hardlopen

Ik ga hier de volgende week of twee een veel groter stuk over doen, maar ik moet deze week een speciale vermelding geven aan Smashrun - ik weet dat het in de laatste kolom werd genoemd, maar ik ben geobsedeerd geraakt.

De redenen daarvoor zijn eigenlijk tweevoudig: ten eerste is de hoeveelheid gegevens en interactiviteit die het met zich meebrengt ontzagwekkend. In de loop van de tijd kun je alles bekijken, van snelheid tot hartslag, tot afstand. Daarom heb ik dit weekend drie uur lang al mijn runs van Adidas MiCoach in GPX-bestanden geëxporteerd en vervolgens de resultaten gepolijst om zeker te zijn dat ze niet gekopieerd met mijn Garmin-resultaten.

Het resultaat? Vijf volledige jaren met gegevens, bijna elke run die ik daar heb gedaan, met informatie over hoe ik gevorderd ben, welke dagen ik het zwakst ben, hoe mijn hartslag is verbeterd en meer.

Het slechtste deel zijn de badges. Ik zeg het ergste, omdat ik niet meer redenen nodig heb om door te gaan met mijn statistieken - maar nu heb ik elke vrijdag om 6.55 uur een zeer trage minder dan 1 km hardloopactie om mijn streak op gang te houden.

Maar dit is een nerd-statige hemel, en als je net als de meeste hardlopers bent, kun je niet stoppen met verkennen als je Pandora's Box eenmaal hebt geopend.

Als je tips hebt, tech die je wilt uittesten of me gewoon wilt bespotten, ben ik @superbeav op Twitter en kun je mijn streken ook op Strava zien.

  • Als je meer gegevens wilt zien, volg me dan op Smashrun - als je je wilt aanmelden, gebruik dan deze link - zodra je de dienst ziet, kom je erachter waarom ...
  • Lees hier de rest van het verhaal van Running Man of Tech