Hoewel computers zoveel dingen in ons leven kunnen brengen, kunnen ze ook ontzettend verslavend zijn, en gratis software maakt ze nog aantrekkelijker. Open source maakt computers zo leuk, waardoor onze wereld wordt blootgesteld aan een wereldwijde gemeenschap van mensen zoals wij die samenwerken om onze computers beter te maken.

Velen van ons treden toe tot deze wereldwijde gemeenschap en velen van ons brengen elk moment door met nadenken over, genieten van en bijdragen aan open source. Het is leuk, lonend en stimulerend, maar het kan soms tegen een prijsverlaging komen.

Burn-out is een probleem dat van invloed is op alle lagen van de bevolking, alle mensen en alle beroepen. Als zodanig is het een probleem dat alle gemeenschappen treft, en het onze is niet anders. Burnout verwijst naar uitputting op de lange termijn die doorgaans een gebrek aan interesse en focus veroorzaakt.

Helaas kan het duivels moeilijk te herkennen en te voorkomen zijn in onze gemeenschap. Burn-out verschijnt als een reeks vaak subtiele veranderingen in persoonlijkheid, perspectief, waarden en gedrag bij de patiënt.

Naarmate deze veranderingen vorderden, kan het moeilijk zijn om vast te stellen dat leden last hebben van burn-out. Helaas wordt burn-out vaak verkeerd gediagnosticeerd als irrationaliteit, kort temperament, ongewoon gedrag of gebrek aan tolerantie.

Hoewel Burnout-syndroom categorisch moeilijk te identificeren is, is er een aantal overtuigende onderzoeken. Twee psychologen, Herbert Freudenberger en Gail North, identificeerden 12 fasen die de geleidelijk serieuze stappen beschrijven die deel uitmaken van burn-out; dit staat bekend als de Burnout-cyclus.

Deze stappen gebeuren niet noodzakelijk in een volgorde (het kan van persoon tot persoon verschillen), en sommige patiënten zullen sommige stappen overslaan, terwijl anderen er langer bij stilstaan. Deze stappen bieden een lijst met waarschuwingssignalen voor potentiële slachtoffers van burn-out.

De Burnout-cyclus

Laten we eens een kijkje nemen in de 12 delen van de burnout-cyclus. Denk er tijdens het lezen van deze lijst aan dat deze stappen slechts een leidraad zijn. Ik ben geen arts, dus moet u medische hulp inroepen als u vragen of zorgen hebt over deze stappen.

Ten tweede, onthoud dat niet al deze stappen iedereen beïnvloeden, en ze gebeuren niet altijd in deze volgorde.

1. Een dwang om jezelf te bewijzen

Burnout begint meestal met de neiging om jezelf te willen bewijzen. Dit komt vaak voort uit een gevoel van onzekerheid dat uw werk niet wordt gerespecteerd of gewaardeerd. Wanneer dit gebeurt, probeert de burnout-patiënt vaak te compenseren en zichzelf te bewijzen.

2. harder werken

Lange werkdagen werken is een bekend teken van de eerste fasen van burn-out. Met een bestaand gevoel dat je jezelf moet bewijzen aan anderen, is een natuurlijke conclusie dat je harder zult werken, langer zult werken en steeds meer zichtbare voorbeelden van je succes aan anderen zult geven. In deze gevallen is het niet ongewoon om op het werk te blijven of in het geval van open source-bijdragen later en later te werken. U zult vaak 's avonds laat wakker worden, mogelijk tot twee of drie uur in de ochtend, onder de overtuiging dat u zich meer beter gaat voelen en uw waarde zult bewijzen.

3. Het negeren van uw behoeften

In dit stadium, eenvoudige genoegens zoals slapen, eten, gezelligheid met vrienden en kijken Seinfeld worden gezien als alleen dat: pleziertjes, en als zodanig een afleiding van het werk. In deze situatie is je verlangen om jezelf te bewijzen sterk en is het jouw hoogste prioriteit om manieren te vinden om steeds meer te werken.

Als zodanig zult u het gemakkelijker en gemakkelijker vinden om nee te zeggen tegen mensen die tijd met u willen doorbrengen, en u zult het gemakkelijker vinden om redenen te vinden om te werken. Late nachten en vroege ochtenden zullen vaak voorkomen, en het gebrek aan slaap zal resulteren in een verhoogde cafeïneconcentratie en vermoeidheid en prikkelbaarheid gedurende de dag.

Het is ook waarschijnlijk dat u junkfood eet, want het is snel en gemakkelijk en uw vermoeidheid zal koken meer een karwei maken dan het is.

4. Verplaatsing van conflicten

In dit stadium zullen sommige vrienden en familie waarschijnlijk merken dat er iets met je aan de hand is en hebben ze misschien gevraagd wat er mis is.

In dit vroege stadium van de burnout-cyclus ben je er vast van overtuigd dat er niets aan de hand is en dat vrienden en familie gewoon overdreven analytisch zijn. Je haalt hem eraf en suggereert dat je gewoon veel op je bord hebt.

5. Herziening van waarden

In deze fase betekent obsessie met werk dat traditionele waarden zoals vrienden of hobby's terzijde worden geschoven. Hier is je enige evaluatie van succes dat je goed bent in je werk.

Dit is een gevaarlijk onderdeel van de cyclus, omdat je actief begint afstand te nemen van je vrienden. Je zult sociale interacties en tijd met je familie niet zien als dingen om trots op te zijn en delen van je leven te belonen, maar in plaats daarvan voortdurende afleidingen die beloningen van het werk dat je doet in de weg zitten..

Je zult merken dat je meer excuses maakt om vaker te werken. 'S Avonds en in het weekend worden met het werk behandeld en uw vrienden zullen u niet langer vragen om tijd met hen door te brengen, want u zegt altijd nee.

6. Ontkenning van nieuwe problemen

In deze fase heffen cynisme, intolerantie en agressie hun lelijke kop op. Collega's worden afgedaan als idioten. Uw toenemende problemen worden toegeschreven aan gebrek aan tijd, incompetente collega's en oneerlijke werkbelastingen.

Je bent moe van het gebrek aan slaap, je bent waarschijnlijk behoorlijk ongezond van alle pizza en cafeïne, je hebt de druk om jezelf te bewijzen waardoor je medelijden met jezelf hebt en dat andere mensen de druk en stress die je ondergaat niet begrijpen.

Je haalt meer en meer uit naar mensen en je zult merken dat het moeilijk is om je te verontschuldigen. Het leven voelt zich behoorlijk gestrest in het zesde stadium.

7. Intrekking

U beperkt uw sociale interactie en contacten tot een minimum en belt uw werk op tot 11. U bevindt zich op een moment dat verlichting van het gevoel van burn-out steeds belangrijker wordt.

Je kunt beginnen met het verlichten van de stress door vaker te drinken tijdens de week of mogelijk zelfs gebruik te maken van drugs. Wat je keuze van substantie ook lijkt, je lijkt er iets meer dan normaal aan toe te geven - en gevaarlijk.

8. Voor de hand liggende gedragsveranderingen

Je vreemde en grillige gedrag is duidelijk voor je vrienden, familie en collega's. Je bent niet jezelf en je naasten kunnen het een mijl verder zien. Je bent nog lichamelijk uitgeput en je zult waarschijnlijk gezondheidsproblemen krijgen, zoals hoofdpijn, huidproblemen en weinig energie. Je persoonlijke relaties staan ​​onder grote druk en je zult je steeds meer depressief gaan voelen, vooral wanneer je 's nachts alleen bent.

9. Depersonalisatie

Op dit moment heb je het gevoel dat je geen waarde toevoegt aan de wereld, en je hebt geen vertrouwen in wat je ooit zou kunnen doen. Je leven voelt aan als een lange reeks mechanische en emotieloze functies. De eerdere wens om je waarde te tonen zal afnemen; je voelt gewoon dat je van de ene stap naar de andere gaat.

10. Innerlijke leegte

Je voelt een duidelijk gevoel van leegte. Je neemt meer toevlucht tot alcohol of drugs of vindt misschien verlichting bij overmatig eten, vreemd en overdreven seksueel gedrag of andere ongebruikelijke en destructieve activiteiten. Je voelt je meer en meer depressief.

11. Ernstige depressie

In dit late stadium van de burnout-cyclus voel je je hopeloos, verloren en uitgeput, en zie je weinig reden tot optimisme voor de toekomst.

12. Burnout-syndroom

Op dit, het meest ernstige niveau, voel je je suïcidaal en wanhopig op zoek naar een uitweg. Je staat op het punt van mentale en fysieke instorting en hebt medische hulp nodig.