Elektriciteit is interessant. Het gebruikt het apparaat waarop je dit leest nu op het apparaat (tenzij je het hebt uitgeprint om je eigen TechRadar-krant te maken), maar het voedt ook het ding in je hoofd dat je in staat stelt om de woorden te begrijpen.

Je brein is een slijmerige bal vol elektriciteit, en wanneer je een spier in je lichaam wilt verplaatsen, stuurt je brein een deel van die elektriciteit door je zenuwstelsel naar de spier en stimuleert de spiercontractie.

Oké, dat is misschien niet precies hoe een wetenschapper het zou beschrijven, omdat het "inaccuraat" of "naïef tot het punt van onwaarheid" is, maar wie heeft die jongens nodig? Het is zo dichtbij dat het logisch is, en ik kan blijven praten.

Dus ... Elektronische spierstimulatie (EMS) is de techniek om elektriciteit uit een apparaat te gebruiken om je spieren te stimuleren, een 'outside-in'-methode als je wilt. Je kunt natuurlijk de spieren laten reageren op elektriciteit - maar het is goed voor je?

Van revalidatie tot niet-flab

Het verrassingsantwoord is ja. Nou ja, het kan zijn. Als u de tijd (en de interesse) heeft, zijn er tal van goede Google Scholar-artikelen over de voordelen van EMS, maar het verhaal werd oorspronkelijk gebruikt als een methode voor het revalideren van patiënten met atrofiede spieren..

Natuurlijk, wat een spier doet groeien voor iemand na een blessure, zal ook een spier doen groeien voor iemand die hella opgevijzeld wil zien, dus het duurde niet lang voordat de fitnessindustrie het begreep, wat leidde tot apparaten zoals Slendertone en dit:

Oefening en elektriciteit zijn beide potentieel gevaarlijk op zichzelf, dus als ik die twee zou gaan combineren, dacht ik dat ik mezelf een beetje risico zou besparen (en mijn bank zou niet zweten) door naar een EMS-sportschool te gaan..

Deze sportscholen beginnen over de hele wereld te verschijnen en ze beloven je fit te krijgen in 20 minuten lichaamsbeweging per week. Ja, je leest het goed: 20 minuten per week.

Het principe is eenvoudig. Je begint met het vastgrijpen in een pak dat er zo uitziet:

Het heeft overal elektroden die in lijn liggen met je neurale paden, zodat in plaats van alleen een enkele spierbuik te stimuleren (dat is wat het heet, geef mij niet de schuld), het pak kan een hele spierketen stimuleren, wat betekent dat je groter wordt betrokkenheid van je spieren.

Je wordt dan door een reeks oefeningen geleid die gemakkelijk zou zijn als je niet geëlektrocuteerd zou worden, maar terwijl je wordt geëlektrocuteerd. Dus niet alleen moet je nadenken over je vorm voor je squats, je moet proberen je benen te stoppen om onwillekeurig de can-can onder je te doen.

Er zijn verschillende niveaus van intensiteit die je PT voor je kiest, en je kunt echt het verschil voelen wanneer het intensiteitsniveau stijgt. Het is alsof je vastzit in je eigen gereanimeerde lijk, een superheld kostuum draagt, squats doet, voor iemand die fitter is dan je ooit zult zijn.

DOM DOM DOMS!

Als dat slecht klinkt, is het niets vergeleken met de pijn die je over twee dagen zult voelen als de pijn begint. Een dag erna is pijnlijk; twee dagen daarna kun je amper bewegen.

De reden hiervoor is eigenlijk heel interessant vanuit biologisch oogpunt. Wanneer je een spier extern stimuleert, activeer je de hele spier, waardoor micro-tranen (ze zijn een goede zaak) in alle elementen van je spiervezel.

Gezien de hoeveelheid (positieve) spierbeschadiging die je aan het doen bent, is het gemakkelijk te begrijpen hoe je een lage conditie zou kunnen handhaven met een enkele sessie per week - ik weet dat ik het niet graag zou doen meer dan één sessie per week.

Als je geïnteresseerd bent, ging ik naar een sportschool genaamd Surge, maar er zijn EMS sportscholen overal opduiken. Je zult nog steeds goed moeten eten, maar als je op zoek bent naar een manier om met minimale inspanning grote doelen te bereiken, is een EMS-sportschool misschien iets voor jou.

  • Andrew London is een lachwekkend excuus voor een mens, nauwelijks bij elkaar gehouden met touwtjes en plakband. In Tech Yourself Before You Wreck Yourself hij zal met jou de verschillende technologie delen die hij gebruikt om te proberen te slagen voor een goed functionerend persoon.

Logo ontwerp met dank aan FreePik