Ik zag de mensen bij Apple deze week talloze software stukjes en beetjes lanceren, en er was een deel dat mijn aandacht trok boven alle andere dingen die werden aangekondigd tijdens de twee en een half uur durende presentatie.

Apple brengt Watch OS 2 uit voor de ... nou, je hoeft geen genie te zijn om uit te zoeken wat ... en daarmee komt native applicatieondersteuning.

  • Apple Watch OS 2: alles wat je maar wilt weten

Dit is iets dat niet veel betekent voor de gemiddelde gebruiker, maar als u enige wens heeft om de Apple Watch te gebruiken als uw primaire fitnessapparaat, is dit een enorme stap voorwaarts.

Op dit moment werken alleen de eigen apps van Apple zonder de telefoon in de buurt, wat betekent dat de wil van Strava en Endomondo het toestel in de nabijheid van het juiste werk nodig hebben - niet ideaal voor mensen die niet-bezwaard willen worden.

In wezen betekent dit dat het horloge niets meer is dan een kleiner tweede scherm als je niet van Apple's al te basic workout-app houdt, en dat was razend.

Maar met native apps kunnen ontwikkelaars alleen voor Watch een ervaring creëren zonder dat een telefoon nodig is, zodat de informatie uitgebreider en completer is, met meer opties voor u tijdens het hardlopen.

Bovendien zou de app automatisch moeten worden weergegeven wanneer u uw pols opheft, waar u nu zoiets in het instellingenmenu moet inschakelen (en vervolgens weer kunt wijzigen zodat u de tijd in de dagelijkse tijd kunt zien).

Kijk hoe OS 2 het probleem duidelijk niet oplost - dat het horloge geen GPS heeft en daarom niet accuraat is voor dingen als fietsen als je telefoonloos bent - maar het is een stap voorwaarts en zal betekenen wanneer de Apple Watch 2 verschijnt (en alsjeblieft, laat het alsjeblieft wat meer op fitness gebaseerde sensoren hebben) gebruikers zullen veel meer volledig functionerend lopend horloge om hun pols hebben.

Het laatste aftellen

Dus als ik dit post, is het minder dan 24 uur tot de aftrap van deze verdomde triatlon. Er is niets meer wat ik deze week kan doen als ik afzak, wetende dat al het fitnesswerk niet kan worden verhoogd en ik moet beginnen wat rust in mijn spieren te krijgen.

Wel, dat was het plan, maar toen ik naar San Francisco ging voor de WWDC-conferentie van Apple, zou het onbeleefd zijn geweest om de Golden Gate Bridge niet over te steken. Laten we zeggen dat de mist en wind me zo bang maakten om over de rand geblazen te worden dat de vlucht over de eigenlijke brug verreweg het snelst was op de 15 miler.

Minder buitenzwemmen en meer een echt koud zwembad buiten

Sindsdien draait het echter allemaal om het houden van armen en benen - ik bracht wat tijd door in het nieuwe buitenzwembad in King's Cross, gooide nog een paar kilometer op de fiets en deed wat langzame runs met snelle snelheidsuitbarstingen om te voorkomen dingen gaan.

De Human Race Windsor Triathlon begint om 6.04 uur op zondag voor mijn golf (wat oneerlijk hard lijkt), met 750 meter zwemmen, 27 kilometer fietsen en 5 kilometer lopen de enige dingen die tussen mij staan ​​en nooit meer hoeven zwemmen.

En die King Size Twix waar ik van droomde.

Eet goed en poot jezelf niet

Ik heb met MaxiNutrition gewerkt om me klaar te maken voor deze triatlon, want ik ben altijd een beetje onzin geweest als het gaat om leren wat te eten, wanneer, hoeveel en waarom.

We zijn allemaal moe en ziek geworden op een vlucht of fietsen op een gegeven moment, en dat komt vooral doordat we alle kebabs de avond ervoor hebben opgegeten. Dus wat ben je SUPPOSED om te doen?

De twee elementen om over na te denken tijdens de race zijn simpel: vloeistof en koolhydraten. Je lichaam heeft vocht bijvullen nodig om het verlies aan zweet te compenseren, dus als je een drankje met toegevoegde elektrolyten en natrium kunt pakken, ben je in goede vorm om al je cellen en metabolisme op het meest efficiënte niveau te houden..

De eenvoudigste manier om dit te doen, is door een normaal sportdrankje zoals Lucozade of Powerade op te halen, maar als je het toegevoegde spul wilt vermijden, zijn elektrolyttabletten de juiste keuze.

Ik zal High 5-tabletten gebruiken, die elektrolyten, magnesium en natrium (samen met koolhydraten) toevoegen aan normaal water om me een boost te geven tijdens de race. Ze smaken wel een beetje als bessen-aspirine, dus je moet echt snel versnellen om suikerachtige goedheid te missen.

Te veel kunnen er ook voor zorgen dat je je broek ook poept. Dus overdrijf het niet als je eraan denkt ze eens te proberen.

Dit is mijn plan op maat: begin 48 uur voor de race met het laden van de koolhydraten. Het idee dat een simpele pastavulling de avond ervoor voldoende is, is enigszins onjuist, omdat je lichaam maar één nacht zoveel glycogeen (de snelste energiebron van het lichaam) in je spieren kan opslaan en overdoemen op koolhydraten kan veroorzaken, eh maagproblemen (zie hierboven).

Dus een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten (alhoewel goed, ongeacht hoeveel de Ben en Jerry's kuip me vertelt dat het vol zit met koolhydraten) gedurende de voorgaande twee dagen zal waar mogelijk de glycogeen-winkel bijgevuld houden.

Op de racedag zelf, ben ik om 4 uur 's ochtends en begin ik direct naast een heerlijke pap op mijn sportdrankje te nippen. Dit laatste hoeft niet groot te zijn, net genoeg om de energieniveaus voor later op te laden.

Dan is het aan de startlijn, waar ik 30 minuten eerder bezig ben om langzaam weer ongeveer 300 ml sportdrank te drinken - dit keer met cafeïne.

Hoewel de effecten van cafeïne op duursporten nog steeds niet volledig zijn geverifieerd, heb ik ontdekt dat het echt helpt. Dit is blijkbaar omdat het je in staat stelt om energie vrij te geven uit je vetopslag, in plaats van dat kostbare glycogeen op te nemen, wat betekent dat je langer kunt doorgaan zonder dat het superhard voelt.

Ik zal niet ingaan op de bijzonderheden van mijn eten en drinken tijdens de race - ik heb het allemaal opgeschreven, maar las het toen terug en zag dat het vreselijk saai was. Samenvatting: niet drinken tijdens het zwemmen (voorbij de narigheden die ik uit het water probeer te spuwen), een klein sportdrankje elke 10-15 minuten op de fiets en twee energiegels ook.

Een normale aan het begin en een met cafeïne tegen het einde om me een boost te geven voor de run. Gels zijn kleverige tubes koolhydraten, gemakkelijk verteerbaar door het lichaam, en als je kunt voorkomen dat ze overal over je vingers klotsen, is dit een handig hulpmiddel voor langere lichaamsbeweging.

Als alles goed gaat, laat ik je weten hoe ik volgende week aankwam. Als je niets van me hoort, was het zo'n verschrikkelijke ervaring dat ik alle sporten opgaf. Hoe dan ook, het zal snel worden gedaan.

  • Als je tips hebt, tech die je wilt uittesten of me gewoon wilt bespotten, ben ik @superbeav op Twitter en kun je mijn streken ook op Strava zien.
  • Lees hier de rest van het verhaal van Running Man of Tech